뇌를 위한 최적의 청소 시간: 숙면을 설계하는 ‘수면 위생’ 가이드
잠은 단순히 활동을 멈추는 시간이 아니다. 우리가 잠든 사이 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고, 신경 독소를 배출하며, 손상된 조직을 복구한다. 수면의 질이 떨어지면...
몸과 마음을 바로 세우는 운동, 필라테스 인기 상승
자세 교정부터 체형 관리까지… 남녀노소 찾는 건강 운동으로 자리매김
최근 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 대표적인 생활 운동으로 주목받고 있다. 단순한 다이어트를 넘어...
치팅 데이의 정석: 폭식이 아닌 보상으로, 다이어트 정체기를 뚫어주는 영리한 한 끼
다이어트 중 가장 기다려지는 시간, 바로 '치팅 데이(Cheating Day)'입니다. 하지만 많은 이들이 이날을 '고삐 풀린 듯 먹는 날'로 오해하곤 합니다. 일주일 내내 닭가슴살만 먹으며...
“설탕보다 무서운 액상과당의 배신”… 음료수 한 잔이 간을 병들게 한다
- 과일의 당과는 차원이 다르다, 간에서 즉시 '지방'으로 변하는 과당의 정체
- 술 안 마셔도 간 수치 폭발? '비알코올성 지방간'의 숨은 주범
- 혈당 스파이크를 막는...
홈트족의 반란: 유튜브 보고 따라 하던 필라테스, 왜 내 허리는 더 아플까?
코로나19 팬데믹 이후 홈 트레이닝은 일상이 되었습니다. 클릭 한 번이면 세계적인 강사의 필라테스 수업을 안방에서 들을 수 있는 시대죠. 하지만 역설적으로 홈트 열풍이 불면서...
“무작정 단식하다 요요 왔어요”… ‘시간 제한 식사’도 전략이 필요하다
“16시간 공복, 8시간 식사법을 2달 했어요.그런데 체중이 다시 올라가고, 식사량은 오히려 늘었어요.”경기 남양주에 사는 37세 김한솔 씨는유행하는 ‘간헐적 단식’을 시도했지만체중 감량 이후 요요 현상으로...
암 발란스: 팔뚝 살 안녕! 자신의 무게를 지탱하는 팔의 힘
두 팔로 일구는 중력과의 사투, 매끈한 어깨 라인과 강력한 코어를 동시에
가녀린 팔 라인을 원해서 유산소 운동만 반복하고 있지는 않은가? 요가에서 말하는 아름다운 팔은...
“담배 15개비보다 해롭다”… 당신을 서서히 죽이는 보이지 않는 전염병 ‘외로움’
- 혼밥·혼술 시대의 그늘, '사회적 고립'이 신체 건강에 미치는 치명적 영향
- MZ세대부터 홀몸 어르신까지… 전 연령대로 확산되는 '정서적 단절'
- "연결되어야 산다" 외로움을 질병으로 규정한...
명상과 호흡: 불안한 마음을 다스리는 요가식 호흡법
쉼표가 필요한 뇌를 위하여, 얕은 숨을 깊은 울림으로 바꾸는 마음 다스리기
숨을 어떻게 쉬고 있는지 마지막으로 의식해 본 적이 언제인가? 마감 기한에 쫓길 때,...
‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’ 시대의 식생활 변화: 고단백·저당을 넘어
최근 사람들은 건강을 위해 희생하는 방식이 아닌, 즐거움을 유지하면서 지속 가능한 방식을 찾고 있다. 이른바 ‘헬시 플레저’라는 흐름이 조용히, 그러나 강력하게 일상에 스며들고 있다....
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“굶는 다이어트는 이제 그만”
건강하게 빼야 오래 유지된다… 전문가들이 말하는 올바른 체중 감량법
식단과 운동의 균형이 성공의 열쇠
무리한 절식과 단기간 감량을 목표로 하는 다이어트가 오히려 건강을 해치고 요요현상을 불러오는...
“본격 장마 시작… 철저한 대비가 피해를 줄인다”
집중호우·강풍 대비, 생활 속 작은 실천이 안전 지킨다
올여름 장마가 예년보다 강한 집중호우와 국지성 폭우를 동반할 것으로 예상되면서 전국 지방자치단체와 관계기관이 비상 대응체계에 돌입했다. 전문가들은...
“떠나는 순간 행복이 시작된다”
여행, 지친 현대인에게 가장 확실한 행복 처방
계획부터 추억까지… 삶의 만족도 높이는 여행의 힘 재조명
【서울】 바쁜 일상과 치열한 경쟁 속에서 살아가는 현대인들에게 여행이 단순한 여가...
“하루 30분 운동, 우울증 극복의 시작”
“몸이 움직이면 마음도 움직인다”
현대인들에게 우울감은 더 이상 낯선 문제가 아니다. 학업, 취업, 직장 스트레스와 인간관계 속에서 많은 사람들이 무기력함과 불안감을 경험하고 있다. 전문가들은 이러한...
몸과 마음을 바로 세우는 운동, 필라테스 인기 상승
자세 교정부터 체형 관리까지… 남녀노소 찾는 건강 운동으로 자리매김
최근 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 대표적인 생활 운동으로 주목받고 있다. 단순한 다이어트를 넘어...
“마음챙김 식사”로 건강한 하루 열기… 소소하지만 확실한 변화 만들기
최근 건강을 추구하는 이들 사이에서 ‘마음챙김 식사’가 주목받고 있다. 마음챙김 식사는 음식을 먹는 순간에 오롯이 집중해 음식의 맛, 향, 질감을 느끼며 천천히 먹는 식습관을...