“본격 장마 시작… 철저한 대비가 피해를 줄인다”
집중호우·강풍 대비, 생활 속 작은 실천이 안전 지킨다
올여름 장마가 예년보다 강한 집중호우와 국지성 폭우를 동반할 것으로 예상되면서 전국 지방자치단체와 관계기관이 비상 대응체계에 돌입했다. 전문가들은...
“설탕보다 무서운 액상과당의 배신”… 음료수 한 잔이 간을 병들게 한다
- 과일의 당과는 차원이 다르다, 간에서 즉시 '지방'으로 변하는 과당의 정체
- 술 안 마셔도 간 수치 폭발? '비알코올성 지방간'의 숨은 주범
- 혈당 스파이크를 막는...
치팅 데이의 정석: 폭식이 아닌 보상으로, 다이어트 정체기를 뚫어주는 영리한 한 끼
다이어트 중 가장 기다려지는 시간, 바로 '치팅 데이(Cheating Day)'입니다. 하지만 많은 이들이 이날을 '고삐 풀린 듯 먹는 날'로 오해하곤 합니다. 일주일 내내 닭가슴살만 먹으며...
현대인의 고질병, 거북목 탈출: ‘코브라 자세’가 당신의 뒷목 통증에 직효인 과학적 이유
모니터와 스마트폰 속으로 빨려 들어갈 듯한 목, 묵직하게 내려앉은 어깨. 현대인이라면 누구나 '거북목(Forward Head Posture)'의 위협 아래 살고 있습니다. 목뼈(경추)의 C자 곡선이 무너지면 머리...
홈트족의 반란: 유튜브 보고 따라 하던 필라테스, 왜 내 허리는 더 아플까?
코로나19 팬데믹 이후 홈 트레이닝은 일상이 되었습니다. 클릭 한 번이면 세계적인 강사의 필라테스 수업을 안방에서 들을 수 있는 시대죠. 하지만 역설적으로 홈트 열풍이 불면서...
“담배 15개비보다 해롭다”… 당신을 서서히 죽이는 보이지 않는 전염병 ‘외로움’
- 혼밥·혼술 시대의 그늘, '사회적 고립'이 신체 건강에 미치는 치명적 영향
- MZ세대부터 홀몸 어르신까지… 전 연령대로 확산되는 '정서적 단절'
- "연결되어야 산다" 외로움을 질병으로 규정한...
명상과 호흡: 불안한 마음을 다스리는 요가식 호흡법
쉼표가 필요한 뇌를 위하여, 얕은 숨을 깊은 울림으로 바꾸는 마음 다스리기
숨을 어떻게 쉬고 있는지 마지막으로 의식해 본 적이 언제인가? 마감 기한에 쫓길 때,...
암 발란스: 팔뚝 살 안녕! 자신의 무게를 지탱하는 팔의 힘
두 팔로 일구는 중력과의 사투, 매끈한 어깨 라인과 강력한 코어를 동시에
가녀린 팔 라인을 원해서 유산소 운동만 반복하고 있지는 않은가? 요가에서 말하는 아름다운 팔은...
“복근보다 중요한 것은 ‘중심’이다”… 생존 근육 강화하는 플랭크의 진화
과거 운동의 목적이 겉으로 드러나는 '식스팩'을 만드는 데 있었다면, 최근의 흐름은 몸의 기둥을 세우는 '코어(Core)'로 완전히 이동했습니다. 특히 코어 운동의 대명사인 플랭크는 단순히 버티는...
“벽을 넘어 숲으로”… 마음의 병 치유하는 ‘그린 엑서사이즈’ 열풍
밀폐된 실내 헬스장에서 기계적인 움직임을 반복하던 현대인들이 운동화를 들고 밖으로 나오고 있다. 이른바 ‘그린 엑서사이즈(Green Exercise)’라 불리는 야외 운동 트렌드다. 이는 단순히 장소를 옮기는...
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무더위에 지친 몸, 여름 보양식으로 건강하게 채운다
삼계탕·장어·전복… 단백질과 영양소 풍부한 제철 보양식 인기
본격적인 무더위가 이어지면서 여름철 보양식에 대한 관심이 높아지고 있다. 높은 기온과 땀으로 체력 소모가 커지는 여름에는 규칙적인 식사와...
☕ “커피, 매일 마셔도 괜찮을까?”
우리가 몰랐던 커피의 진실… 건강하게 마시는 법이 중요하다
하루 한 잔의 커피가 일상이 된 시대. 커피는 건강에 해로운 음료일까, 아니면 적당히 마시면 도움이 되는 음료일까?
아침을...
운동 후 식단이 운동 효과를 좌우한다
“무조건 굶기보다 제대로 먹는 것이 건강과 근육을 지키는 비결”
운동을 마친 뒤 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과가 크게 달라질 수 있다는 전문가들의 조언이 이어지고 있다....
“기록적 폭염 비상”… 건강과 생명 지키는 폭염 예방수칙 필수
온열질환 환자 급증… "예방이 최고의 치료"
연일 이어지는 기록적인 폭염으로 전국 곳곳에서 온열질환자가 증가하고 있다. 기온이 35도를 웃도는 날이 계속되면서 탈진, 열사병, 열경련 등 폭염으로...
“굶고 빼는 다이어트, 건강은 무너진다”… 무리한 감량의 위험성 경고
단기간 체중 감량보다 건강한 습관이 우선
최근 여름 휴가철과 다양한 사회관계망서비스(SNS)의 영향으로 단기간에 체중을 감량하려는 사람들이 늘고 있다. 그러나 전문가들은 극단적인 식이조절과 무리한 운동을 병행하는...
연예인이 사랑한 필라테스… “아름다운 몸매보다 건강한 삶을 만든다”
최근 배우와 가수, 모델 등 수많은 연예인들이 꾸준히 선택하는 운동으로 '필라테스'가 주목받고 있다. 단순한 다이어트 운동을 넘어 자세 교정과 코어 강화, 유연성 향상까지 기대할...