뇌를 위한 최적의 청소 시간: 숙면을 설계하는 ‘수면 위생’ 가이드
잠은 단순히 활동을 멈추는 시간이 아니다. 우리가 잠든 사이 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고, 신경 독소를 배출하며, 손상된 조직을 복구한다. 수면의 질이 떨어지면...
‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’ 시대의 식생활 변화: 고단백·저당을 넘어
최근 사람들은 건강을 위해 희생하는 방식이 아닌, 즐거움을 유지하면서 지속 가능한 방식을 찾고 있다. 이른바 ‘헬시 플레저’라는 흐름이 조용히, 그러나 강력하게 일상에 스며들고 있다....
“무작정 단식하다 요요 왔어요”… ‘시간 제한 식사’도 전략이 필요하다
“16시간 공복, 8시간 식사법을 2달 했어요.그런데 체중이 다시 올라가고, 식사량은 오히려 늘었어요.”경기 남양주에 사는 37세 김한솔 씨는유행하는 ‘간헐적 단식’을 시도했지만체중 감량 이후 요요 현상으로...
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무더위에 지친 몸, 여름 보양식으로 건강하게 채운다
삼계탕·장어·전복… 단백질과 영양소 풍부한 제철 보양식 인기
본격적인 무더위가 이어지면서 여름철 보양식에 대한 관심이 높아지고 있다. 높은 기온과 땀으로 체력 소모가 커지는 여름에는 규칙적인 식사와...
☕ “커피, 매일 마셔도 괜찮을까?”
우리가 몰랐던 커피의 진실… 건강하게 마시는 법이 중요하다
하루 한 잔의 커피가 일상이 된 시대. 커피는 건강에 해로운 음료일까, 아니면 적당히 마시면 도움이 되는 음료일까?
아침을...
운동 후 식단이 운동 효과를 좌우한다
“무조건 굶기보다 제대로 먹는 것이 건강과 근육을 지키는 비결”
운동을 마친 뒤 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과가 크게 달라질 수 있다는 전문가들의 조언이 이어지고 있다....
“기록적 폭염 비상”… 건강과 생명 지키는 폭염 예방수칙 필수
온열질환 환자 급증… "예방이 최고의 치료"
연일 이어지는 기록적인 폭염으로 전국 곳곳에서 온열질환자가 증가하고 있다. 기온이 35도를 웃도는 날이 계속되면서 탈진, 열사병, 열경련 등 폭염으로...
“굶고 빼는 다이어트, 건강은 무너진다”… 무리한 감량의 위험성 경고
단기간 체중 감량보다 건강한 습관이 우선
최근 여름 휴가철과 다양한 사회관계망서비스(SNS)의 영향으로 단기간에 체중을 감량하려는 사람들이 늘고 있다. 그러나 전문가들은 극단적인 식이조절과 무리한 운동을 병행하는...
연예인이 사랑한 필라테스… “아름다운 몸매보다 건강한 삶을 만든다”
최근 배우와 가수, 모델 등 수많은 연예인들이 꾸준히 선택하는 운동으로 '필라테스'가 주목받고 있다. 단순한 다이어트 운동을 넘어 자세 교정과 코어 강화, 유연성 향상까지 기대할...