최근 한국 사회에서는 ‘웰니스 문화’가 새로운 라이프스타일로 자리 잡아가고 있다. 몸과 마음의 균형을 중시하는 웰니스는 단순한 유행을 넘어, 건강한 삶을 영위하려는 많은 이들의 일상 속 실천으로 이어진다.
웰니스 문화는 거창한 목표보다 일상 속 작은 변화에서 출발한다. 가령 한 주에 한두 번 집 근처 공원을 산책하거나, 집밥을 챙겨먹는 단순한 식습관 실천이 대표적이다. 최근에는 요가, 명상, 가벼운 홈 트레이닝 등 신체와 정신을 동시에 돌보는 활동이 각광받고 있으며, SNS에서는 ‘마음 챙김’을 실천하는 루틴을 공유하는 사례도 늘고 있다.
직장인 박지혜(35) 씨는 “아침마다 간단한 스트레칭과 명상을 10분 하고 출근한다”며 “생각보다 큰 힘이 된다”고 말했다. 그는 커피 대신 허브티를 마시며 잠시 스마트폰을 내려놓는 습관도 자연스럽게 들였다고 한다.
일상에 쉽게 접목할 수 있는 웰니스 루틴으로는 식사 전후 짧은 산책, 하루 한 번 감사한 일 적어보기, 잠자기 전 스크린 타임 줄이기 등이 있다. 최근에는 ‘슬로 리빙’이 인기를 얻으며, 휴식 시간을 의도적으로 비워두고 자신의 감정과 바디 시그널에 귀 기울이는 사람들이 증가하는 추세다.
또한, 혼자만의 시간을 확보하는 것도 웰니스 실천의 중요한 요소다. 이를 위해 주말에는 가벼운 독서, 음악 감상, 집 안 플랜테리어(식물 꾸미기) 등을 추천할 만하다. 중요하게는 모든 루틴을 완벽하게 지키려 하기보다는, 부담 없이 자주 실천할 수 있는 습관부터 시작하는 것이 좋다.
웰니스 문화는 일상 곳곳에서 작은 변화와 실천을 통해 건강한 삶을 만들어가자는 메시지를 전한다. 자신에게 맞는 루틴을 하나씩 찾아 실천해보는 것이, 더욱 건강하고 균형 잡힌 라이프스타일로 나아가는 첫걸음이 될 수 있다.
