잘못된 자세와 운동 부족이 부르는 디스크 통증, 맞춤형 필라테스가 새로운 대안으로 주목
현대인의 고질병으로 꼽히는 허리디스크와 목디스크 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 장시간 앉아서 일하는 직장인과 스마트폰 사용이 잦은 학생들은 잘못된 자세로 인해 척추에 지속적인 부담을 주면서 통증을 호소하는 경우가 많다.
전문가들은 디스크 통증이 발생했다고 해서 무조건 움직임을 피하기보다는, 자신의 상태에 맞는 적절한 운동과 근육 강화가 회복에 도움이 될 수 있다고 조언한다. 특히 최근에는 코어 근육을 강화하고 척추의 정렬을 개선하는 필라테스가 재활 운동으로 많은 관심을 받고 있다.
필라테스는 복부와 골반, 허리를 중심으로 몸의 중심 근육을 강화해 척추를 안정적으로 지지하도록 돕는다. 또한 몸의 균형을 바로잡고 유연성을 향상시켜 일상생활에서 반복되는 잘못된 움직임을 개선하는 데 긍정적인 역할을 한다.
무리한 근력 운동과 달리 개인의 체형과 통증 정도에 맞춰 단계적으로 진행할 수 있다는 점도 장점이다. 특히 기구 필라테스는 스프링의 저항을 이용해 관절에 부담을 줄이면서 안전하게 운동할 수 있어 디스크 통증을 경험하는 사람들에게 적합한 운동법으로 평가받고 있다.
다만 통증이 심하거나 급성기 증상이 있는 경우에는 반드시 의료진의 진단을 받은 후 전문 지도자의 지도 아래 운동을 시작해야 한다. 자신의 상태를 고려하지 않은 과도한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다.
건강한 척추는 하루아침에 만들어지지 않는다. 올바른 자세와 꾸준한 운동 습관, 그리고 적절한 근력 강화가 함께 이루어질 때 디스크 통증 예방과 관리에 큰 도움이 될 수 있다. 전문가들은 “통증이 생긴 뒤 치료하는 것보다 평소 척추 건강을 관리하는 것이 무엇보다 중요하다”고 강조한다.
